suplementy na masę

[...] i jem po prostu jak najbardziej zdrowo oraz mądrze. Jako, że nie mam doświadczenia oraz wiedzy w temacie suplementacji, postanowiłem się zwrócić do Was. Jakie odżywki i/lub suplementy mógłbym stosować, aby wspomóc utratę masy tłuszczowej, jednocześnie nie wpływając negatywnie na swoją siłę oraz masę mięśniową? Dodatkowo, co mógłbym stosować na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dżooana WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłownię chodzę regularnie od miesiąca, wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską (głównie killer), Rebeccą Louis (Miley Cyrus workout), Mel B, 1000 kcal HIIt workout ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/27bbe8657687202b.html Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: MASA MIĘSNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : monohydrant kreatyny,cm3,weider Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadnych ilość dni [...]

[...] na rade specjalisty pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: SIŁA MASA stosowane już wcześniej suplementy : GAin BOLIC 6000, M-STACK x2, creatine 1250mg, bcaa 1100 mg OLIMP, GAINER MCT OLIMP, WHEY PROTEWIN COMPLEX 100% OLIMP, Uprawiane inne sporty: lekcje wf ogolno [...]

[...] najbliższej okazji); ciągnący ból podczas MC - prawdopodobnie spowodawny wykrzywioną miednica (na skutek wykonywania MC przechwytem, fizjo już był, do poprawy) Zażywane suplementy: BCAA, białko serwatkowe Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] barki pt brzuch, nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na wzrost masy ... Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła [...]

[...] Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 7 lat temu mając 19 lat, początkowo ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy a, że byłem młody i głupi to początkowo zacząłem stosować suplementy ze sklepów z odżywkami ale oczywiście przyrosty były na tyle małe, że człowiek chciał więcej i więcej. i niestety posłuchałem kolegi i zdecydowałem się na [...]

[...] z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) VI Posiłek (przed snem) 22:30 (o 23:00 ide spać) twaróg wiejski 150g + 15g oliwy z oliwek białko 40g Dodatkowe suplementy oprócz białka to L-carnitine przed aerobami. Trening siłowy u mnie to split. Pon - klata/biceps Śr - plecy/triceps Pt - barki/nogi Aeroby to +/- 45 minut rower + [...]

Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]

Witam wszystkich :) Potrzebuje waszej pomocy w ocenie treningu i diety :) Mam mase pytan, watpliwosci, sprzecznych informacji i wogole metlik w glowie wiec potrzebuje to sobie poukladac mam nadzieje przy waszej pomocy :) troszke o mnie: mam 30lat, 163cm wzrostu i obecnie waze 80kg. Od lutego do czerwca 2013 schudlam 12kg i zgubilam ponad 80cm w [...]

[...] po której można brać tego typu dodatki. Kreatyne powinno się brać po około 3 miesiącach systematycznego treningu. Do tego czasu powinno się uksztaltować siłę by sięgnąć po suplementy. Główne reakcje, które powoduje kreatyna to zwiększenie siły i masy ale oprócz tego powoduje szereg innych zachowaą takich jak większa odporność na ból, odporność [...]

[...] mniej tłuszczu wchodziło :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa / siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Carbo

[...] z liczeniem kcal. Stosowałem dużo różnych diet i obecnie jem intuicyjnie. Robiłem nie raz masę/redukcję z efektów byłem zadowolony więc uznaje że dieta jest Ok Odżywki, suplementy diety : kurkumina, ashwagandha, lecytyna, B-complex, cynk, magnez, kreatyna Mój staż treningowy: od dzieciaka do 15 roku życia, trening piłki nożnej w różnych [...]

[...] 170 Cel treningowy: masa, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: staram się jeść produkty wysokobiałkowe, unikam słodyczy, alkoholu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w całym ciele oraz kreatyna, który zwiększa ukrwienie i przepływ suplementów... Chciałbym głównie zwiększyć masę mięśniową w szybkim czasie, jeżeli się to da. Wiem, że zależy to głównie od diety i treningu, poniekąd suplementy są też ważne. Ważę 70kg przy wzroście 179cm... Poradźcie mi jak szybko osiągnąć masę za co byłbym bardzo wdzięczny...

[...] ławeczka do brzuszków + to co zakupimy w tym roku Dieta: niby jest, ale niby nie ma :) jem to co trzeba i ile trzeba, ale jak mam ochotę to sobie niczego nie odmawiam - w końcu nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą Przeciwskaznania medyczne: raczej brak - wykryty zespół Gilberta Zażywane suplementy: kreatyna w cyklach, arginina

Witam chcialbym podac diete i plan do oceny,2 lata cwiczlem ,mialem rok przerwy i teraz od 4 miesiecy ciagle cwicze,postanowilem zmienic plan na nowy 3 dni treningu 1 dzien odpoczynku, prosze o opinie,chetnie wysllucham porad ,gdyz plan ukladalem sam i zapewne nie jest doskonaly ,chce zrobic mase 92-95 kg WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf Lamany, Gryf Prosty, Sztangielki, Laweczka Skos dol gora plaska. Pod koniec tego tygodnia dojdzie drazek, wyciag gorny i dolny oraz modlitewnik. Dieta: Konkretnej nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Bialko WPC Ostrowia 80

Witam wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc [...]

[...] : ławka regulowana bez stojaków, gryf prosty, hantle, drążek Dieta : kuchnia polska Przeciwskazania medyczne : nie. kiedyś bóle w łokciu sie pojawiały. Zażywane suplementy : kreatyny Ostatnio przerabiany plan: plecy triceps podciąganie szeroko 3-4 x8 wiosłowanie w opadzie 4x8 martwy 2-4x8-10 czacholamacz 4x8-10 pompki wąsko [...]